Beslenme insanların yaşamını sürdürebilmesi için gerekli olan bir yüklemdir. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için sağlıklı besinlerle vücudun ihtiyaç duyduğu mineral, vitamin ve kalsiyumların günlük limitini karşılamak gerekmektedir. Beslenme her insanın bünyesine göre farklılık göstermekte ve yaşam süresi üzerinde önemli görevlere sahiptir. Sağlıklı beslenmek için ağırlıklı olarak vitamin içeren meyve ve sebze tüketimine dikkat edilmelidir. Doğada bulunan her besin maddesi vücudun bir eksiğini tamamlayarak direnç konusunda daha dayanıklı olmasına yardımcı olmaktadır.
Vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu belli miktarda “vitamin“, “kalsiyum” ve “mineral” vardır. Bu ihtiyacı karşılamama durumunda çeşitli sistem bozuklukları ve hastalıklarla karşılaşmak mümkündür. Sağlıklı beslenmenin püf noktaları aşağıda belirtilmiştir.
Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir.
Tüketilen besinlerine zararlı olmaması gerekmektedir.
Özellikle katı gıdalar midenin zor hazmettiği besin maddelerinde oluştuğu için seçilen besinlere dikkat edilmelidir.
Beslenme esnasında gıdalar iyice çiğnenmeli ve midenin yorulması engellenmelidir.
Sıvı besin maddeleri kesinlikle tüketilmeli bilhassa su tüketimi büyük önem arz etmektedir.
Yanlış Beslenmenin Zararları
Yanlış beslenmek insanlar için çeşitli sorunlar yaratabilir, çeşitli hastalıklara dahi neden olabilir. Öncelikle asitli içeceklerden ve midenin hazmetmekte zorlandığı gıda maddelerinden kaçınmak doğru bir davranış olacaktır. Besinleri hızlı tüketmek değil, yavaş ve sindirerek tüketmek daha doğrudur. Yanlış beslenmek, herşeyden önce midenin çabuk yorulmasına ve doğal olarak da vücudun yorulmasına neden olur. Dinleniyor veya uyuyor olsanız dahi kendinizi yorgun hissetmeniz besinleri sindirmeden tüketmenizden kaynaklanmaktadır. Bağırsaklar besinlerin artık kısmını içinde tutarken dahi çeşitli enzimler ve sıvılar salgılayarak eritmek durumunda kalacağı için onlar da bu yorgunluktan nasibini alacaktır. Besinlerin yanlış tüketimi mide spazmı, bağırsakların iflas etmesi v.b ciddi hastalıklara yol açabilmektedir. Aynı zamanda yanlış beslenme sonucu yorgun düşen vücut dirençsiz olacağından, mevsimsel hastalıklardan etkilenme olasılığı oldukça yüksektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder