Öncelikle havaların değişmesiyle beraber, yazın güneşli havasından sonbaharın bulutlu havasına geçmiş oluyoruz. Dolayısıyla kapalı havanın yarattığı bir depresyon söz konusu oluyor. Mutsuzluk gibi, sabahları yorgun uyanma gibi durumlarla karşı karşıya kalıyoruz. Buna bağlı olarak da öncelikle besin anlamında omega 3'e önem verilmesi gerekiyor. Yani balık yağı önemlidir.
Dünya çapında yapılan araştırmalar gösteriyor ki; günde en az iki gram alınan omega yağ asidiyle birlikte depresyonun gerilediği görülmekte. Biz bu ihtiyacımızı, balık yiyerek, semiz otu tüketerek, ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumları tüketerek giderebiliyoruz. O zaman dışarıdan bu ihtiyacımızı vitamin tableti vb.. şekilde temin etmeliyiz.
Havalar serinleyip biraz soğuyunca soğuk algınlığı, solunun yolları enfeksiyonları gibi hastalıklar da kapımızı çalıyor. Bunun içinde immün sistemi kuvvetlendirmek gerekiyor. Bunu da özellikle biz antioksidanlarla sağlayabiliyoruz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder