Günümüzde kilo sorunu ve obezite ciddi bir problem haline gelmiştir. Sağlıksız beslenme ve kötü beslenme alışkanlıkları kilo sorunu problemlerini yanında getirmektedir. Hareketsiz yaşam da kilo artışının bir diğer sebebi olarak gösterilebilir.
Hareketsiz bir yaşamda vücuttaki yağlar ve kaloriler yakılamadığı için vücut bunlara yağa çevirerek depolamakta ve bu da kilo artışı olarak bize yansımaktadır.
Vücut kitle indeksinizi hesaplayarak ideal kilo da olup olmadığınız öğrenebilir obezite riski taşıyıp taşımadığınıza bakabilirsiniz.
Beden Kitle İndeksi (BKİ) = Toplam Kilonuz / Boyunuzun Uzunluğu X Boyunuzun Uzunluğu yani toplam kilonuzu boyunuzun uzunluğunun karesine bölerek bulabilirsiniz. Ardından ideal kilonuzu hesaplamak için ideal kilo hesaplama formülünü kullanabilirsiniz.
İdeal Kilo = Beden Kitle Endeksi (BKİ) X Boy Uzunluğunuzun karesi
Bir çok ünlü de bu hesaba göre diyet listesini ayarlamaktadır. Diyet ile zayıflayan ünlüler için tıklayın
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder