Beden kitle indeksi, ideal kilo hesabı yapmak için kullanılan bir yöntemdir ve diğer bir adı da boy kilo endeksi olarak bilinmektedir. İdeal kilo aralığında olup olmadığınızı öğrenmek için uygulamanız gereken yöntemi kısaca özetleyelim… Kilogram cinsinden vücut değerinizin, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesi sonucu bulduğunuz değer, beden kitle indeksinizi vermektedir. Peki bu değer hangi aralıkta olduğunda zayıf, hangi aralıkta olduğunda şişman olarak nitelendirilebilir bir insan? Bunun cevabını aşağıdaki tablomuzdan kolaylıkla öğrenebilirsiniz…
| Bayan | Risk | |
| 20.7′den düşük | 19.1′den düşük | Normalden zayıf. |
| 20.7-26.4 arası | 19.1-25.8 arası | Normal. Risk yok. |
| 26.5-27.8 arası | 25.9-27.3 arası | Şişmanlık sınırı. Biraz riskli. |
27.9-31.1 arası | 27.4-32.2 arası | Şişman. Orta derecede riskli. |
| 31.2-45.4 arası | 32.3-44.8 arası | Ciddi şişmanlık. Yüksek riskli. |
| 45.4 üzeri | 44.8 üzeri | Maksimum risk. Öldürücü şişmanlık. |
Eğer sizin de beden kitle endeksiniz kritik seviyelerde ise mutlaka bir uzmana danışarak düzenli bir beslenme programı takibi yaparak kilo almalı ya da vermelisiniz. Özellikle son dönemde artan obezite rahatsızlığının en büyük sebeplerinden olan düzensiz beslenmenin önüne ancak kontrollü beslenme ile geçilebileceğini unutmayın…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder