Kalori cetveli, diğer adıyla kalori listesi, besinlerdeki kalori miktarlarının yazdığı tablolara denir. Bu kalori listeleri sayesinde hangi besinde kaç kalori olduğunun takibini kolayca yapabilirsiniz. Peki kalori listesi ne işinize yarayacak? Eğer hangi besinde kaç kalori olduğunu bilmiyorsanız, günlük kalori ihtiyacınızdan çok daha fazlasını alabilirsiniz. Eğer aldığınız kalorileri yakamazsanız, aşırı kilo olarak vücudunuzun görünümünü bozmuş olursunuz…
Tabii ki bunu yalnızca kalori listesi kullanarak gerçekleştirmek bir hayalden öteye geçmeyecektir. Zira besinlerdeki kalori listelerini bilmek, günlük kalori ihtiyacınızı da bilmek anlamına gelmemekte… Hem günlük kalori ihtiyacınızı bilip hem de kalori cetveli takibi yaparak düzenli beslenme programı uyguladığınız takdirde, zayıflamak istiyorsanız kısa bir süre içerisinde hedefinize ulaşmanız işten bile değil.
Bunları yaparken egzersizleri de ihmal etmemelisiniz… Zira egzersiz olmadan uygulanan bir beslenme programı eninde sonunda fazla verimli olmamaya başlayacaktır. Araştırmalara göre egzersizlerle desteklenen beslenme programları, egzersiz olmadan uygulanan diyetlere oranla çok daha verimli sonuçlar vermektedir. Kalori cetveli ile başlayıp düzenli beslenme önerileri ile devam eden bu yazıdan birkaç önemli nokta öğrenmeniz dileği ile, sağlıklı günler dileği ile…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder