Amerikan Kalp vakfı tarafından örnek diyet olarak yayımlanan aşağıdaki diyet listesinde günlük kalor tüketimi 700 civarındadır. Bu sebepten ötürü uzun vadeli olarak uygulanması çeşitli sağlık problemlerine yol açabileceğinden, 3 ile 5 gün sonrasında uygulanmamasını öneririz. Kilo vermek için sağlıklı ve referans olarak kabul edilen bir kurumun diyet listesini uygulamayı düşünürseniz, aşağıda ilgili liste mevcut.
Kahvaltı
5 adet düşük kalorili diyet bisküvisi
1 dilim çedar peyniri
1küçük elma
1 bardak siyah çay/kahve/su
Öğle Yemeği
1 adet kaynamış yumurta
1 adet kaşarlı tost
1 bardak siyah çay/kahve/su
Akşam yemeği
1 porsiyon tuna balığı- lüfer- çupra- hamsi
1 kase pancar kökü
1 kase haşlanmış karnıbahar
1/2 kavun
1/2 kase vanilyalı diyet dondurması
1 bardak siyah çay/kahve/su
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder